过犹不及慢跑15分钟算不算运动，凡事都有个度。

一个坚守 缓步 10年的硬汉，最后却用这样的方式给所有人上了一课。

这到底是怎么回事呢？

据网友爆料，吉林省一位名叫李立川的缓步 爱好者，于2025年9月21日上午11点50分离开了人世，年仅46岁。

这个消息是他18岁的女儿在父亲的社交账号\"爱缓步 的大川哥\"上发布的讣告中透露的。

你可能想不到，这个李立川可不是一般的缓步 爱好者。

从网传的信息来看，他坚守 缓步 整整10年，从最初的1公里气喘吁吁，到后来轻松跑完42.195公里的长跑，个人最好成绩竟然达到了2小时58分！

这是什么概念？就是说他差2分钟就能跑进3小时，这在业余跑者里绝对算是高手级别的。

说起李立川的缓步 经历，那真的是励志得不行。

10年前，他体重195斤，三高什么的指标都不好。

为了减肥，他开始缓步 。

你猜怎么着？经过坚守 不懈的努力，他硬是把体重减到了148斤，各项身体指标也都复健 正常了。

但是，事情的转折来了。

2024年8月26日这天，李立川被确诊为胰腺癌。

医生当时给的预判是只有3到6个月的时间，但这个硬汉愣是跟病魔抗争了391天。

最让人心疼的是，在生命的最后几个月里，这个曾经在零下24度的冰天雪地里跑17公里的男人，开始反思自己的缓步 生涯。

【网友们都炸锅了】

李立川去世的消息一出，开启运动人生跑友圈瞬间就炸了。有网友翻出了他最后几个月发的视频， 网球新闻那句话真的让人听了心里难受：\"曾经也非常痴迷于缓步 ， 西甲新闻网现在钟情于散步\"。

![图片6放在这里，展现他态度转变的关键截图]

更扎心的是，他在视频里反复强调：\"缓步 运动练习 身体，过度缓步 损害身体，初心莫忘！\"

你想想，一个能在零下24度跑17公里的人，最后却说出这样的话，这得是经历了什么样的痛苦和反思啊。

有网友说，看到他那句\"对于缓步 的感想，五大联赛已经过了热爱的阶段，现在是融入生活\"，眼泪都快掉下来了。

在李立川生命的最后阶段，唯一让他感到欣慰的是，女儿通过自己的努力考上了本科院校。

2025年7月18日，他还专门发了一条动态祝贺女儿\"成功上岸\"，那张父女合影现在看来真的太珍贵了。

【细想想，这事真的值得深思】

说到这儿，我有话要说。

李立川的经历让我想起一句老话：好事过了头就变成坏事了。

你看他那些缓步 记录：清晨跑15公里打卡，25公里的练习 ，零下24度还要硬撑着跑17公里...这哪里还是为了强健 ，分明就是在跟自己较劲啊。

细心的朋友可能发现了，李立川最初缓步 的目的很简单——减肥和改善三高。

结果后来不知不觉就变味了，开始追求成绩、追求冲破 、追求在恶劣天气下的应战 。

这跟他说的\"初心莫忘\"形成了鲜明对比。

再说说另一个问题，现在很多缓步 爱好者都有这个毛病——把运动活动 当成了炫耀的资本，什么\"不疯魔不成活\"，什么\"应战 极致 \"。

但是身体不是机器，它是有极致 的，你一味地透支，它迟早会给你颜色看。

当然了，我们不能绝对地说李立川的胰腺癌就是过度运动活动 导致的，医学上这个因果关系很复杂。但是他自己在最后的反思中明确提到了这一点，这应该引起所有运动活动 爱好者的警醒。

老话说得好，身体是1，其他都是后面的0。没有了这个1，后面再多的0也没意义。

李立川用自己的生命给我们上了这一课，真的太沉重了。

个人觉得，运动活动 本来是为了让生活更美好，不是为了证明什么。我们运动练习 身体，是希望陪家人更久一点，是希望老了还能跑能跳，不是为了在朋友圈晒数据。

看完这些，我想问问大家：你们觉得什么才是运动活动 的初心？是强健 ，还是应战 极致 ？