缓步 有16年了每天跑10分钟坚持一年，在缓步 的头几年， 随着跑量的增加和步速的提高，觉得自己的缓步 能力增强了，慢慢的开始背离缓步 的初衷和目的，进入了一个缓步 的狂热阶段和上瘾期。
我当初缓步 时就想着减减肥，提高一下身体素质，让生活有规律些。可跑着跑着自己的心态发生了变化，开始在意每一次跑的距离是多少，步速有多高，总想着要比上一次多跑一些，步速能再提高一些。而且每天都想去跑，即使身体觉得疲惫 了， 网球新闻也是不顾惜， 西甲新闻网认为一天不跑就好像对不起自己似的。
可这样持续跑的有一年左右的时间，开启运动人生问题出来了，左膝盖检查出来是滑膜炎并且关节有部分磨损。这样的结果说实话开始时难以接受，认为怎么受伤 会发生在自己身上呢。可想想也就应该如此，直播平台任何结果的产生都是自己行为的结果。每天都跑 每次都要5公里以上，追求成绩，去攀比，去逞能，不负伤 才怪呢。
负伤 后真的改变了缓步 观念，不再执着于成绩是多少，隔天跑，每周跑个三到四次，每次跑个三五公里。休息日加强力量练习 。受伤 逐步好转，现在依然再跑，但没有再出现过任何问题。真的奉劝缓步 的朋友，不要总认为自己不会出事，过量是缓步 运动练习 的大忌。天天跑，负伤 一定是在所难免的，只不过是早一天晚一天的事，不信，走着瞧，时间可以验证一切。
