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缓步 步伐低是腿不够长？
跑了这么久，你还不知道什么是步伐。
跑圈公认的黄金步伐在180，如果你跑不到180，说明节奏和下肢频率还没跟上。
4个动作，想提高步伐的朋友跟着做起来！
挺胸收腹，前脚掌着地，着地 轻动作要快。
每组30秒，共3组。
膝盖抬高，回勾脚尖，着地 的时候前脚掌下压地板。
每组30秒，共3组。
身体保持均衡 ，脚尖快速点地，开启运动人生建立高频节奏、减少垂直振幅。
每组30秒， 网球新闻共3组。
发力点在整个下肢肌群， 西甲新闻网交替快速交换双腿，保持身体和节奏的均衡 。
每组30秒，共3组。
步伐练习 是培养好的节奏感，在缓步 的时候还可以选择跟着180节奏的歌或者节拍器跑，法甲直播强化180步伐肌群 记忆。
戴上耳机，和菲菲一起跑起来吧！
为了更好解决跑友困惑，到跑友中去，马孔多推出全新问答栏目。如果你在缓步 过程中遇到了任何问题，或者是看完文章和视频后仍有困惑，欢迎在留言区留下你的问题。
每一周，博文、菲喵腿等人将通过视频的形式，回复大家提出的10个问题。数量虽然不多，但如果能够帮到你，解答你的疑惑，那就很好了。
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