如果说夏天缓步 靠的是“自律”跑步软件排行榜第一名，那冬天还能坚守 缓步 的，靠的绝对是“狠劲”。

这股狠劲，不是对别人的，是对自己下的“死手”。

最近全国大范围降温，朋友圈里的缓步 打卡照明显少了。以前那些天天喊着“夏练三伏，冬练三九”的人，现在的竞技状态 基本分为两种：

一种是已经把运动鞋收进了鞋柜，理由充分且正当——“雾霾太大”、“路面结冰”、“容易负伤 ”、“感冒了划不来”。

另一种，是依然在凌晨6点或者深夜10点，出现在寒风里的人。

如果你在冬天的街头看到一个穿得像粽子、脸被冻得通红、呼吸冒着白气却还在快跑 的人，请对他致以最高的敬意。

因为冬后还在坚守 缓步 的人，都是不折不扣的“狠人”。

01. 战胜“起床气”和“被窝封印”，是第一重狠

冬天缓步 ，最难的不是跑那10公里，而是把自己从25℃的被窝里撕下来，扔进0℃的空气里。

闹钟响第一次，关掉，心里想：“太冷了，明天再跑吧。”

闹钟响第二次，坐起来，瞬间被冷空气击穿，又缩回去：“今天空气质量好像不太好，算了。”

闹钟响第三次，那是天人交战最剧烈 的时刻。理智说：“去跑！为了长跑PB！”身体说：“躺下！命要紧！”

能在这个环节胜出的人，都是对自己下得去狠手的人。他们战胜的不是寒冷，是人类趋利避害的生物本能。

02. 对峙 “物理攻击”和“魔法攻击”，开启运动人生是第二重狠

冬天的户外， 网球新闻是对跑者的全方位考验。

夏天缓步 ， 西甲新闻网只要有一双鞋、一条短裤、一件背心就能出门，那是自由的感觉。

冬天缓步 ？那是“层层封印”。

上身：速干衣+保暖长袖+防风马甲+冲锋衣/羽绒服；

下身：压缩裤+加绒长裤；

配件：帽子、手套、耳机、擦鼻涕的纸巾、甚至还有头灯。

穿衣服要花5分钟，上厕所要解三层裤子，跑热了想脱衣服没地方放，拿在手上又是累赘。

更狠的是刚出门的那几分钟。冷风像刀子一样往脸上刮，吸进去的第一口空气，嗓子像被冰碴子划过一样疼。鼻涕不受控制地流，手指冻得发僵，连手表都解不开锁。

但这群“狠人”就在这种极度的不适中，调整呼吸，迈开双腿。他们把“痛苦”当成了赛前热身 的一部分。

03. 忍受孤独与黑暗，直播平台是第三重狠

冬夜漫长。

对于大多数上班族来说，能选择的缓步 时间只有两个：要么披星戴月地清晨跑，要么顶着寒风夜间跑。

夏天的晚上，公园里全是人，广场舞大妈、遛娃的家长、玩旱冰 的少年，热闹是你们的，我也能蹭点人气。

冬天的晚上，公园里空荡荡的，路灯把影子拉得老长。陪伴你的只有脚下枯枝被踩断的“咔嚓”声，和自己沉重的喘息声。

那种孤独感是侵入骨髓的。这时候，心里那个声音又会冒出来：“回家吧，家里有暖气，有热汤，有沙发，为什么要在这里受罪？”

但狠人之所以狠，就是因为他们能在没人鼓掌的时候，依然坚守 表演。他们享受这种孤独，甚至依赖这种在严寒中独自面对自己的时刻。

04. 为什么要做这种“狠人”？

也许有人会说：“至于吗？歇几个月怎么了？来年春天再跑不行吗？”

当然行。但对于真正的跑者来说，冬天不是“休赛期”，而是“储备期”。

村上春树说：“今天不想跑，所以才去跑。”

冬天坚守 缓步 ，练的不仅仅是心肺功能，更是“抗挫折能力”。

当你能顶着零下5度的寒风跑完10公里，当你能在冰面上小心翼翼地控制步伐，当你跑完后摘下帽子，头顶冒着热气，那种成就感是夏天缓步 的三倍。

那种感觉就像是：“连这么苦的事情我都做到了，生活里还有什么坎是过不去的？”

工作上的压力、生活里的琐事、人际关系的内耗，在缓步 的这一个小时里，都被抛在了脑后。多巴胺和内啡肽是最好的抗抑郁药，而冬天的这剂药，药效最猛。

如果你的朋友圈里，还有人在冬天坚守 缓步 打卡。

或者，哪怕只是发一句：“牛逼，注意保暖！”

因为他们知道，春暖花开时的惊艳，都是由冬天里每一滴汗滴 铸就的。

冬天缓步 的人，把自己活成了一团火。

他们不仅温暖了自己，也照亮了那些还在被窝里犹豫的人。

致敬每一个冬后还在快跑 的“狠人”。