什么是“长跑之王”？基普乔格用自己的实力跑步音乐精选100首180配速mp3，给出了最好的答案。

　　北京时间3月6日，在自己的第一次东京长跑上，基普乔格就以2小时02分40秒的成绩赢下第一名 ，并且刷新了赛会记录 ，同时还在37岁“高龄”创造了个人生涯第三快的成绩。

　　从2013年在汉堡夺得自己第一个长跑第一名 至今，基普乔格在10年里16战14胜，已经赢下了世界六四项冠军赛中的四个。但基普乔格还希望赢下更多——他不仅想要赢下全部六四项冠军，还想在巴黎争取奥林匹克运动会 三连冠。

　　“我的身体里仍然有沸腾的东西，这就是为什么我期待继续快跑 。”基普乔格说，“人类是没有极致 的。”

　　基普乔格第一个跑过终点。 本文图片 CFP一场没有悬念的获胜 对于基普乔格而言，这算是一场熟悉而又陌生的赛事 。

　　熟悉的原因是，这不是基普乔格第一次来到日本赛事 。7个多月前，他刚刚在东京奥林匹克运动会 上以2小时08分38秒的成绩完成蝉联第一名 ，赢下了自己的第二枚奥运金牌。如今站上东京的赛场，基普乔格算是“背靠背”在日本出战。

　　而陌生的原因，则是基普乔格是第一次站上东京长跑的跑道。此前的东京奥林匹克运动会 ，长跑项目的赛事 场地和线路和东京长跑完全不同。

　　当基普乔格在今年2月宣布参加东京长跑时，一众高手都对这个第一名 虎视眈眈，其中就包括了和基普乔格同属于NN跑团的2020年东京长跑第一名 伯哈努·莱格斯，以及埃塞俄比亚名将莫西内特·杰雷缪，以及一众肯尼亚的高手。

　　但基普乔格的统治力依旧难以撼动——2月底，基普乔格的队伍 提前一周来到东京进行适应性练习 ；赛事 三天前，基普乔格宣布了自己希望夺得六四项冠军全部第一名 的疯狂计划；在赛前发布会上，当所有人好奇基普乔格会怎样预测自己的成绩时，基普乔格只是写下了“STRONG”这个词。

　　赛事 中出现一段插曲：引导车带错路，导致第一集团体育选手 被迫调头。 视频来源：@新浪缓步 （00：09）发令枪响后，基普乔格确实从起跑就表现得非常强大。第一个5公里计时点，他和第一集团领跑 了自己保持的世界记录 多达10秒；到10公里时，这个领跑 优势被他拉开到24秒；而跑过半程时，基普乔格的速度有所调整，但依旧领跑 自己的记录 3秒之多。

　　到了27公里，基普乔格的持续 力 和速度优势越发明显，原本庞大的第一集团只剩下3人；到了35公里，虽然基普乔格已经追赶 世界记录 18秒，开启运动人生但他的身旁已经没有对手， 网球新闻此前唯一紧跟着他的基普鲁开始掉队。

　　就这样， 西甲新闻网基普乔格在没有任何人应战 的情况下，第一个冲过终点，首次出战东京长跑就刷新了赛会记录 ，据统计，这也是日本境内所有马拉松赛 的最快记录 。

　　基普乔格依然保持着极高的竞赛 水平。“为了缓步 ，他什么练习 都能承受”相比于高大健壮 的篮球赛 明星，顶级长跑跑者看起来往往和普通人没有太多差别，甚至更加瘦弱。

　　一直以来，长跑世界难以出现世界级明星，但基普乔格却是个特例。这位身材不高，性格内敛，说话轻声细语的跑者在10年的快跑 中冲出了长跑圈，成为了世界级的运动活动 偶像。

　　美国缓步 媒体《Runner’s World》曾给予基普乔格最高的评价：“命运给基普乔格发了一手好牌，他拥有绝佳的生理条件，每一克体重都发挥到了极致。但只有在长跑收官阶段，西甲直播当他飙出每公里2分47秒的步速时，人们才能感受到其不可思议的强大。”

　　而之所以能够成就“长跑之王”的伟大，也是源自基普乔格对于练习 的努力和坚守 ，以及科学的练习 准备比赛 。

　　“我相信人类没有极致 ，因为我不停地跑，每周我都会跑200公里到230公里。成绩就是练习 结果的最好体现。”基普乔格说。

　　基普乔格在东京奥林匹克运动会 夺得金牌。但他也不否认天赋的存在：“不管是缓步 还是别的领域，你一定要有天赋，但天赋只是一部分，你还需要热情，当你对一件事有充满热情和专注的时候，才会坚守 练习 和应战 。”在指导教练员帕特里克·桑看来，“热情”在基普乔格身上最具象化的表现，就是异于常人的自律和勤奋。

　　与基普乔格协同 了超过20年，帕特里克·桑至今都记得在最初没有任何指导教练员监督的时候，基普乔格总是自己一个人完成所有的练习 计划，然后再找到指导教练员，向他要新的练习 计划……

　　“我从没有见过这么热爱缓步 ，也这么自律的人。”帕特里克·桑曾在接受澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者独家采访时留下了这样一番感慨，“为了缓步 ，他什么样的练习 都能承受。”

　　随着年龄的增长，37岁的基普乔格在这几年严格控制自己的赛事 频率。大部分情况下，基普乔格保持着“一年两赛”的节奏，即便已是高龄，他每一次站上跑道场地 ，依然还能展现出统治级的能力。

　　基普乔格还在向自己的宏伟目标而努力。目标：六四项冠军+奥运三连冠碾压式赢下了东京长跑第一名 ，创造日本境内长跑记录 之后，基普乔格距离他包揽六四项冠军的疯狂目标又近了一步。

　　这是基普乔格在东京长跑前才正式宣布的目标。在此之前，他已经赢得了六四项冠军中的三个第一名 ——柏林长跑、芝加哥长跑、伦敦长跑，并且保持着柏林和伦敦的赛会记录 。

　　如今，已经手握四个四项冠军赛事第一名 的基普乔格，只剩下波士顿长跑和纽约长跑两项赛事 需要去全力争取。

　　根据他的队伍 和他所在的NN跑团的计划，如果不受疫情的影响，基普乔格很有可能在巴黎奥林匹克运动会 之前，就能够完成这个史无前例的伟大计划。

　　对于基普乔格来说，完成目标的时间自然是越快越好。一方面基普乔格虽然“越老越妖”，但年龄终究会对他的练习 和赛事 造成影响；另一方面则是基普乔格还有另一个目标，那就是争取奥林匹克运动会 的三连冠。

　　基普乔格希望在巴黎奥林匹克运动会 完成三连冠。从雅典到北京，从里约到东京，基普乔格已经在自己的四次奥运之旅中赢下了两连冠，但他还希望能够第五次站上奥运舞台：“我的身体里仍然有沸腾的东西，这就是为什么我期待继续快跑 ，我仍然想缓步 ，我想成为第一个在奥林匹克运动会 马拉松赛 中连续获得三个第一名 的人。”如果基普乔格真的站上了巴黎奥林匹克运动会 的舞台并夺魁 ，他将改写奥运历史——除了成为第一位三次夺得奥林匹克运动会 长跑第一名 的体育选手 ，届时接近40岁的他，也将跨越 2008年北京奥林匹克运动会 女子长跑第一名 ，当时38岁的罗马尼亚运动活动 员蒂塔，成为年龄最大的奥林匹克运动会 长跑金牌得主。

　　“人类是没有极致 的。”这是基普乔格一直信奉的信念。但之所以能够在10年间成就“长跑之王”的伟大，除了这份信念，还有他对于缓步 的执着坚守 和极度热爱。

　　基普乔格也希望这份热爱能够激励更多人：“我的动力是希望能够激励全世界跑步音乐精选100首180配速mp3，我热爱缓步 ，非常热爱。”