不知道你们有没有在刷短视频的时候，经常刷到一些“原地超缓步”的分享跑步有什么好处和功效，说这个缓步 法就站在家里就能起到很好的运动练习 效果，关键还“护膝 ”！
然后我就搜了一下“原地超缓步”这个关键词，然后全是这样的视频，甚至很多都是过千、过万的点赞的。
每一个视频似乎也讲的很诱人，好像这个缓步 法又简单又能减肥，还能运动练习 身体！
那到底什么才是“超缓步”呢？
超缓步是由日本福冈大学教授田中宏晓在《超缓步入门》中提出的低强度缓步 运动活动 ，核心特征为低速（每小时4-6公里）、小步幅（30-60厘米）和高步伐（每分钟110-180步）。
这是官方的解释！
这个速度其实甚至比我们快走还要慢，那到底这个缓步 法好不好呢？
根据相关资料显示，当时田中宏晓教授的队伍 做过一次研究：让一组平均70岁的老人为期12周的超缓步练习 （但不是原地），开启运动人生每周大概是180分钟。
最后得出的结果是这些老人的最大摄氧量居然提升了15.7%， 网球新闻大腿的肌群 也得到了明显的改善。
也就是说， 西甲新闻网其实超缓步是有一定的有益强健 效果的！
但值得注意的是这个研究的超缓步都不是原地哦，可不是现在大家刷到的这种站在一张体操垫 上就那么“蹦跶”，而是有“向前跑”的动作，直播平台也就是身体是有水平位移的。
所以网上那些一些在“鼓吹”原地超缓步能够很好的减肥、提高心肺等等说词都是有待研究的，根本没有相关的原地超缓步实质性的科学依据。
因为本身“原地超缓步”和“超缓步”，就是两个概念！
两者之间还是有很大差异的，大家一定不要混淆。
所谓的原地超缓步就是站在原地进行高频率的抬腿，从生物力学的角度来看，两者是有本质区别的！
这里大家需要注意的一个点就是，原地的去跑少了向前跑的惯性，那么着地 的冲击力肯定会分担给大腿或者臀部的肌群 群去分担。
也就是说这些压力会集中在同一处，对于冲击关节里面的软骨是不友好的！
当然，这也只是我个人的看法！
尤其是对于那些体重过大者、骨质疏松的中老年来说原地超缓步其实是不适宜的。
那原地超缓步好不好呢？
需要真正的科学研究。
不过，对于目前全网比较火爆的这个超缓步来说，我个人觉得还不如走出家门去跑一跑，哪怕就是在缓步 机上跑一跑也是好的。
总之，火爆的运动活动 项目也并非就是好的，只是希望大家不要盲目跟风，还是找对适合自己身体的才是最重要的。
你有听过“原地超缓步”吗？
对此你是怎么看呢？